膝蓋即膝關(guān)節(jié)，其屬于負(fù)重關(guān)節(jié)，保護(hù)方法有以下幾種： 1、減少負(fù)重：減重，因?yàn)轶w重過重的人膝蓋損傷比體重較輕者大； 2、避免運(yùn)動性損傷：非常重要，但要注意在運(yùn)動時，尤其劇烈運(yùn)動，一定要做好運(yùn)動前熱身；盡量在操場等較好的路面運(yùn)動；避免過度上下臺階。若膝蓋保護(hù)不好，會導(dǎo)致軟骨損傷，有些損傷年輕人自己可以修復(fù)，而歲數(shù)大的人修復(fù)較困難； 3、避免對膝蓋造成過大負(fù)荷：平時生活時，避免一些動作，比如蹲下等。