保護膝蓋，主要是防止膝蓋受到損傷，而鍛煉膝蓋主要是加強膝蓋的活動，如蹬自行車等，具體如下：1、保護膝蓋：患者要防止膝蓋受涼、受寒、受風、受凍，膝蓋比較脆弱，容易造成膝關節血運不佳，引起膝關節疾病的發生、發展；2、鍛煉膝蓋：患者做膝蓋的保健運動，如坐位時練習伸直、勾腳，坐位或平臥位做空蹬自行車運動，甚至可以到健身房騎單車來強化下肢肌力、提高膝關節的穩定性。通過上述對膝關節保健 、保護，可能會讓膝蓋更加健康。