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        缺鈣吃什么食物

        參與醫生

        湖南省人民醫院 楊麗 主任醫師
        缺鈣,顧名思義是身體內的鈣不足,所以一定要選擇高鈣以及維生素D含量高的食物:1、高鈣食物:如乳制品、海產品、豆制品、動物肉類等,含鈣量比較高。乳制品中,純牛奶是比較好的鈣質來源。市面上還有添加了鈣的,如高鈣奶,此類乳制品建議盡量選擇不含糖的食物,沒有經過深加工,因此鈣元素含量相對較高,也不會對人體其他方面造成過多負擔或損害。對于豆制品,如豆漿、豆奶等,吃的時候要注意限制,對于高尿酸血癥人群,吃得過多可能會誘發高尿酸血癥。海產品往往鈣含量比較高,例如小蝦米、蝦皮等,對于低鈣、骨質疏松的人群來說較好。另外,蔬菜中的大白菜含鈣量也比較高;2、維生素D:缺鈣同時還應補充維生素D,鈣才能得到有效利用。在動物內臟或者是海產品中,維生素D的含量也比較高。
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