因上半身的壓力主要集中于第4、第5腰椎，95%的椎間盤突出發生在L4/5、L5/S1部位，主要是腰椎受到壓力引起腰間盤突出。腰間盤突出早期的原則為寧臥勿站，寧站勿坐。臥床對腰椎壓力最小，因此若發生腰疼、腰椎間盤突出癥，多推薦臥床休息，減輕腰椎所受壓力。工作時可站立辦公，坐姿對腰椎壓力最大，尤其是彎腰坐姿，坐時要坐直，可有效分散、減輕腰椎壓力，對預防腰椎間盤突出有好處。