腰椎作為主要負重器官，久坐導致腰部負重過大，則產生疼痛。首先應避免久坐，適當進行身體活動，對預防腰椎疾病有較大幫助。一般疼痛經過休息均可緩解，對于疼痛癥狀未出現緩解，可采用針灸、中藥、理療方法進行治療。另外建議久坐人群，平常應注意腰部鍛煉，如進行羽毛球、游泳等伸展腰背肌肉運動或在家中采用小燕飛的方式鍛煉，可加強腰背部肌肉力量。