避免打鼾需要分析引起打鼾的原因，針對原因進行調整。打鼾是上呼吸道的軟組織出現狹窄，氣流形成共振，導致出現鼾聲，具體原因如下：1、鼻腔通氣不暢：部分人由于鼻腔通氣不暢，出現張口呼吸，需要針對鼻腔不通氣的現象作出糾正，可以采用藥物或手術方法，恢復鼻腔通暢、糾正張口呼吸，從而避免出現打鼾；2、咽部軟組織松弛：由于各種原因引起軟腭、懸雍垂等部位，在睡眠時處于松弛狀態，隨氣流震動而出現打鼾，多是由于患者年齡較大或年輕人較胖所引起。建議采用側臥的方式，使咽部下垂組織的松弛程度得到一定的改善。如果側臥仍不能解決問題，可以通過手術，增強軟腭區的張力，從而有效避免打鼾。