跑步腿疼一般是一種延遲性肌肉酸痛，可在跑步的第二天、第三天出現(xiàn)，疼痛一般是跑步以后產(chǎn)生的大量代謝物質(zhì)，堆積在肌肉里引起的。若跑步后出現(xiàn)腿痛時(shí)，一般可采取以下幾種措施來(lái)緩解癥狀： 1、建議休息，也可降低跑步速度和時(shí)間； 2、采用熱敷的方法緩解； 3、按摩，并配合使用活絡(luò)藥油加以按摩、揉搓，如跌打萬(wàn)花油等。