傷到骨頭應該吃含鈣豐富的食物，有利于骨折的愈合。骨組織受傷之后，有可能出現骨折或者骨裂，骨裂的損傷程度比較輕，粉碎性骨折對骨與軟組織的損傷一般比較嚴重，可能需要手術治療。無論是采取保守治療還是手術治療，都應該通過生活方式的改變，促進骨折愈合。平時可以多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、肉類、新鮮蔬菜和水果、干果等，要根據自身情況適當選擇。如果患有痛風，要避免吃牛肉和海鮮，如果患有高脂血癥，也要避免高熱量食物的攝入。平時應該講究營養均衡，通過食物攝入更多維生素D和鈣，使人體合成更多的骨組織，有利于骨折愈合。每天應該補充元素鈣大約800-1000mg，如果每天再補充維生素D800-1000IU，更有利于鈣在人體中的吸收。早期應該進行功能鍛煉，通過免負重功能鍛煉，有助于避免肌肉萎縮和關節僵硬，也有利于骨折愈合。所以應該采取多種方法，避免抽煙、飲酒，多吃含鈣豐富的食物，才能為骨折愈合創造更有利的環境。