崴腳以后，如果腳面上出現一個包，可以是兩種情況所致，首先是韌帶損傷以后導致的皮下出血，這種鼓包通常是壓痛非常明顯，而且有時候會有瘀血和顏色改變，比如出現青紫。另外，踝關節扭傷后可以出現腱鞘囊腫，往往在腕關節正中出現，這種鼓包一般壓痛不明顯，可以沒有局部壓痛，顏色也沒有明顯改變。這種腱鞘囊腫處理起來可以觀察、制動，如果是因為瘀血導致的鼓包，出現瘀血或者疼痛比較明顯的，可以進行冷敷或者使用外用止痛藥進行噴霧。