研究表明，產后6個月內是產后康復黃金期，1年內是康復期，3年內是有效期，建議產后康復越早開始越好。在生產到產后42天，主要是維持肌肉延展性，調整呼吸和心肺功能，為后期訓練做儲備。產后42天一直到1年以內，主要是產婦肌肉韌帶關節恢復黃金期，在這個階段主要是做產后塑形、減脂、盆底肌功能恢復、腹直肌功能恢復等。抓緊產后42天到1年恢復階段，恢復效果都比較好。產后42天的復查是例行常規檢查。檢查過程中，都會對盆底肌、腹直肌分離和疼痛情況做專業評估，判斷有沒有陰道前壁或者子宮脫垂、盆底肌肌力、肌耐力、疲勞度，然后對疼痛、腹直肌分離評估，綜合評估以后制定產后康復方案做綜合性治療。