凱格爾有助于盆底疾病的康復。盆底疾病是由于懷孕、分娩、衰老等原因導致的盆底肌功能的改變，進而出現的一組疾病，包括尿失禁、子宮膀胱脫垂、性功能障礙、慢性盆腔疼痛以及糞失禁等。盆底肌訓練的適應癥包括輕中度的尿失禁、陰道松弛、性生活功能障礙、性交疼痛和慢性盆腔疼痛，目的在于加強其收縮能力。凱格爾運動是一種非常實用且方便的盆底肌的功能鍛煉，是一種主動的康復訓練方法，訓練時需先識別盆底肌，排空膀胱，盡量放松并保持平緩的呼吸，用正確的方法收縮盆底肌，維持3s后再放松3s，集中精力感受肌肉的收縮與放松，甚至可將收縮間逐漸延長至10s，再放松10-20s，反復循環訓練直至肌肉疲勞，但需注意要收縮腹部、臀部和大腿的肌肉。通常每次收縮150-200次，每天2-3次，6-8周為一個療程，一般4-6周可產生效果，如無效，可尋求醫生幫助。