凱格爾有助于盆底疾病的康復(fù)。盆底疾病是由于懷孕、分娩、衰老等原因?qū)е碌呐璧准」δ艿母淖儯M(jìn)而出現(xiàn)的一組疾病，包括尿失禁、子宮膀胱脫垂、性功能障礙、慢性盆腔疼痛以及糞失禁等。盆底肌訓(xùn)練的適應(yīng)癥包括輕中度的尿失禁、陰道松弛、性生活功能障礙、性交疼痛和慢性盆腔疼痛，目的在于加強(qiáng)其收縮能力。凱格爾運(yùn)動是一種非常實(shí)用且方便的盆底肌的功能鍛煉，是一種主動的康復(fù)訓(xùn)練方法，訓(xùn)練時(shí)需先識別盆底肌，排空膀胱，盡量放松并保持平緩的呼吸，用正確的方法收縮盆底肌，維持3s后再放松3s，集中精力感受肌肉的收縮與放松，甚至可將收縮間逐漸延長至10s，再放松10-20s，反復(fù)循環(huán)訓(xùn)練直至肌肉疲勞，但需注意要收縮腹部、臀部和大腿的肌肉。通常每次收縮150-200次，每天2-3次，6-8周為一個(gè)療程，一般4-6周可產(chǎn)生效果，如無效，可尋求醫(yī)生幫助。