腰椎間盤突出后，如果腿疼的癥狀很明確，疼痛導致患者必須把腿擺到某個姿勢，醫學稱保護性姿勢，睡覺盡量蜷縮，減少神經的張力。蜷縮的狀態可以作為應激性姿勢，很多病人在運到醫院的時候是抱著腿，呈蜷縮的狀態，是一種自我保護的姿勢。還有患者只能斜著身子才能躺下，這也是神經的自我的保護機制。但是，對于癥狀不嚴重的椎間盤突出，偶爾腿疼、不舒服，休息可緩解，對于睡覺的姿勢沒有特別的要求。過去高枕對頸椎病有影響，實際沒有太大的科學依據。睡眠質量是第一位。但是，過軟的床，比如歐美的水床、席夢思床，亞洲人不是特別的適應。建議亞洲人選擇適度的中硬度的床，太硬的硬板床也沒有必要。如果癥狀不重，只要保證睡眠質量，清醒后不是很累。如果不是特別典型的腰椎間盤突出，只是偶爾腰腿疼，對于睡眠的床、姿勢、枕頭等，沒有必要十分關注，只要睡得好、睡得香就可以。