很多人爬山之后，因為很久沒有運動，或者爬山時間過久，運動時間過長，會產生肌肉酸痛。如果是正常的生理疼痛，原來腿沒什么疾病，只是正常的運動過多、過量導致的疼痛，是因為肌肉有過激烈的收縮，過激烈的運動。 過長時間的運動，產生一種無氧的代謝，會產生乳酸積聚，乳酸積聚到肌肉，沒有及時排出去，會產生酸痛的感覺。這種酸痛的感覺如果不太重，一般通過休息、熱敷能夠緩解。 如果疼痛比較激烈，有時候運動量非常大，第二天端一個水杯都可能端不起來，很多人有這種感覺，這種可以通過按摩，外用通經活絡的藥物，還有通過熱敷、推拿、按摩讓積聚的乳酸更早的轉運出去。一般不需要很多特殊的處理，這種正常反應，一般一段時間以后慢慢就會緩解。