失眠不單純是藥物治療，除了藥物治療，還可以從生活習慣著手，改變不良的生活習慣，包括熬夜，包括夜間運動夜跑之類，還有夜間睡前使用手機、夜間閱讀，或者是觀看刺激性的電視節目、書籍，這些都對睡眠會造成不良的影響。還有就是對睡眠的環境也是要有一定的要求，最好是能夠避光能夠隔音效果比較好，能有溫馨而安靜的環境，有助于良好的睡眠。除了睡眠習慣和睡眠環境的要求之外，還有非藥物的方法可以治療失眠，也就是常規講的行為認知療法CBTI，這種療法適用于孕婦，還有青少年、兒童以及具有慢性呼吸道阻塞疾病的老年人，像這些病人，因為孕婦、兒童、慢性呼吸道阻塞疾病的老年人不太適合使用催眠藥物，可以通過前面講的睡眠環境的改善，睡眠習慣的改善，以及后面講的行為認知療法進行睡眠的調整和改善。