日常的飲食當中，有些營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育關(guān)系較密切： 1、膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些，比如動物的內(nèi)臟等，有利于性激素合成； 2、精氨酸是精子生成所需要的必要成分，是蛋白質(zhì)的基本成分，所以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利于生精，尤其是多吃豆腐、核桃、芝麻等，進食含精氨酸較多的食物，更有益于生精； 3、鋅是人體重要的微量元素，缺乏鋅可使睪丸萎縮、性功能減退，食物當中含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、蛋黃等可適當食用； 4、另外維生素A、B、C、E，都是產(chǎn)生精子所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。