日常生活中補(bǔ)鈣的食物有挺多。最主要的第一個是乳類的食物，食物的鈣70-80%來源于乳類食物，包括人乳和配方奶，當(dāng)寶寶的維生素D水平適宜、適合的時候，人乳中以及配方奶中的鈣，足以滿足正常足月嬰兒的需要。不需要額外補(bǔ)充，大的寶寶也是一樣。早產(chǎn)兒和低出生體重、多胎、雙胎的寶寶，需要額外補(bǔ)充鈣，因?yàn)樗麄冊谀阁w內(nèi)，雙胎就是兩個人分媽媽給的鈣，早產(chǎn)兒、低出生體重兒的先天儲鈣不夠，這個時候可以采用人乳強(qiáng)化劑、特殊的早產(chǎn)兒配方奶粉或者補(bǔ)充的維生素D與鈣劑。平時兒童攝入500 mL的牛奶，攝入每天相當(dāng)量的奶制品，就大概可以滿足寶寶鈣的需要。植物性食物如大豆和大豆制品、一些綠色蔬菜及鈣強(qiáng)化食品，從中可以獲得25%的鈣。