長高的方法具體如下： 1、不要錯過孩子的快速增長期：即0-1歲的嬰兒期和青春發育期。嬰兒期生長速度最快，最容易受外界因素干擾的時期，青春發育期為一生中生長第二高峰期，部分人生長期可持續至25歲； 2、注重足夠的營養補充：充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，尤其在兩個高峰期，一定要保證足夠的熱能和各種營養素攝入，一定要保證鈣和維生素D補充； 3、給予適當鍛煉：在保證營養供給的前提下，運動有助于促進骨骼生長和增強體質。可以看到很多運動員的身高明顯高于一般人。嬰幼兒期經常運動可以促進骨骼生長，骨質密度增多； 4、保證足夠的睡眠：生長激素是促進人體長高的重要的激素，睡眠的狀態分泌量是清醒狀態的3倍，所以在骨骼生長時期一定要保證睡眠充足。