首先女性是每個人必須經(jīng)歷這個時期的，誰也躲不掉，如果是在解放初期，中國人的平均壽命才40多歲，到現(xiàn)在中國人的平均壽命已經(jīng)70多歲。同樣的道理，在解放初期，可能一個女性還沒有到絕經(jīng)的時候已經(jīng)不在人世，但是現(xiàn)在女性的壽命越來越長，后半周期的生活質(zhì)量如何，一定要做好所謂的圍絕經(jīng)期，所謂的更年期調(diào)理。所謂的調(diào)理，實(shí)際上也是一種通俗的說法： 1、自我的調(diào)整，即自我干預(yù)。女性第一個，要正確認(rèn)識，這是一個自然的階段，自然的過程，要正確面對，并不是代表有什么奇異的感覺。有一些說到更年期，可能認(rèn)為是別人在說她不好聽的話，實(shí)際上不是的，這個是每個女性必須經(jīng)歷的一個時間段，這是第一方面，正確的認(rèn)識； 2、自己主動的心理調(diào)整，保持樂觀的心態(tài)，保持正常的社交，保持跟家人和睦的相處等，這個就是自我主動的調(diào)整； 3、在飲食上，要合理的均衡飲食，不要有什么過度的飲食導(dǎo)致身體的不適； 4、要有一些有針對性的運(yùn)動，包括正常的社交，對女性的心理上的疏解是有非常大的好處； 5、如果一旦有一些癥狀或者不適的感覺，這時候就要求助于醫(yī)生。女性所謂的更年期的癥狀，有一部分可能會有煩躁、易怒，甚至有失眠等一些心理的癥狀，或者有心悸。這時候就要求助醫(yī)生，有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)和調(diào)整，比如進(jìn)行絕經(jīng)、圍絕經(jīng)期的激素補(bǔ)充治療，這個要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。