首先女性是每個人必須經歷這個時期的，誰也躲不掉，如果是在解放初期，中國人的平均壽命才40多歲，到現在中國人的平均壽命已經70多歲。同樣的道理，在解放初期，可能一個女性還沒有到絕經的時候已經不在人世，但是現在女性的壽命越來越長，后半周期的生活質量如何，一定要做好所謂的圍絕經期，所謂的更年期調理。所謂的調理，實際上也是一種通俗的說法： 1、自我的調整，即自我干預。女性第一個，要正確認識，這是一個自然的階段，自然的過程，要正確面對，并不是代表有什么奇異的感覺。有一些說到更年期，可能認為是別人在說她不好聽的話，實際上不是的，這個是每個女性必須經歷的一個時間段，這是第一方面，正確的認識； 2、自己主動的心理調整，保持樂觀的心態，保持正常的社交，保持跟家人和睦的相處等，這個就是自我主動的調整； 3、在飲食上，要合理的均衡飲食，不要有什么過度的飲食導致身體的不適； 4、要有一些有針對性的運動，包括正常的社交，對女性的心理上的疏解是有非常大的好處； 5、如果一旦有一些癥狀或者不適的感覺，這時候就要求助于醫生。女性所謂的更年期的癥狀，有一部分可能會有煩躁、易怒，甚至有失眠等一些心理的癥狀，或者有心悸。這時候就要求助醫生，有醫生的專業指導和調整，比如進行絕經、圍絕經期的激素補充治療，這個要在專業的醫生指導下進行。