臨床上頸椎病分五型，最簡單、普通、常見的就是頸椎痛，即脖子后面痛，叫做頸型頸椎病。頸型頸椎病大多數是由于長期的姿勢，比如坐辦公室的人員經常看電腦或者伏案工作，或者現在玩手機，低頭的時間太多。 低頭時間多了以后，頸椎后部的肌肉和韌帶就會出現慢性的勞損，勞損以后，會出現酸、痛、僵硬等不舒服。頸椎痛最常用的辦法就是自己做一些頸部的保健操，頸部的肌肉鍛煉，最簡單的就是仰頭、聳肩、縮脖子，就是讓頸椎回歸到生理曲度，正常的頸椎生理彎曲是頂點向前，就是做頸椎后仰的動作，能夠有效的緩解頸部肌肉的這些勞損和酸痛癥狀。 除了鍛煉，還可以用膏藥，或者展筋酊、七珠展筋散等進行揉藥，活血化瘀、消腫止痛。當然也可以熱敷、按摩、針灸等，這些辦法都能夠緩解頸椎痛。但是最重要的還是自己的預防，不要低頭時間太久。