肩頸如何保養(yǎng)非常重要，現(xiàn)在太需要保護肩頸。現(xiàn)在誘惑太多，手機的誘惑，電腦的誘惑，視頻的誘惑，非常多。保養(yǎng)方法如下： 1、首先要規(guī)范姿勢，減少低頭伏案時間、次數(shù)，減少頸部疲勞或肩部疲勞的發(fā)生； 2、保暖：避免直吹空調(diào)，避免溫度太低，這是保養(yǎng)的基本方式； 3、推薦大家做幾個動作，保護頸肩部的肌肉力量，比如讓頸部向后靠，靠著感覺到力量小的時候，雙手抱著頭，把雙手合掌，放在枕部做對抗，頭部向后頂，手部向前拉，每次堅持10-15秒，然后放松，放松以后休息5秒、10秒，再做第二次。只要每天都做，肯定頸部后邊的肌肉就得到很好鍛煉。一個是能夠起到保養(yǎng)作用，減少或預(yù)防頸肩部疼痛的發(fā)生。還有肌肉力量好了，血液循環(huán)好，大腦供血也好，可能大腦更清醒，工作更出效率； 4、其他一些辦法：比如做一些艾灸，或者做一些保健按摩等等。歸根到底還是把關(guān)口要前移，主要放在保暖、鍛煉和糾正姿勢上。預(yù)防發(fā)生，不至于發(fā)生問題以后再去治療，再去一些醫(yī)療手段干預(yù)。所以保暖、鍛煉、減少不良姿勢，減少低頭負(fù)荷時間最重要。