主要有便秘的人士可能有清腸道的需求。愛美的女士總覺得臉上長小痘痘，是不是長斑，是否腸道不通。正常人一天排兩次大便到兩天排一次大便都正常，有時不要刻意的每天非要排兩次大便，所以首先不要對大便的情況太過于擔心，如果確實是兩天都不能排便，可以多吃富含膳食纖維的食物。比如比較粗一點纖維的青菜，芹菜、韭菜，再就是一些水果。比如說有些人認為吃香蕉可清潔腸道，但臨床觀察不是。可以多吃獼猴桃、火龍果，這兩類食物里都含有很多的小籽，可加快腸道蠕動，促進排便可能會更好。還可以吃魔芋、紅薯等食物，纖維比較多，可以促進腸道蠕動，不要多吃精細的食物，吃點粗糧，比如玉米、大麥，也可以促進腸道蠕動，促進腸道清潔。減少藥物使用，不太主張吃清腸道的藥物，長期反而會依賴藥物，以后不用藥物大便會排的越來越少。