通常這類癥狀多見于中老年患者，或者是長期工作和學習的學生，這類人群因為長時間伏案工作缺乏鍛煉，腰背部的肌肉、韌帶長期處于張力和復合狀態，所以總感覺背部肌肉、韌帶，甚至肩胛區明顯的酸脹、疼痛，總感覺不輕松，甚至伴有局部麻木等。治療上要告知這類患者避免久坐、久站，經常做擴胸動作或者懸吊單杠，使得背部斜方肌、背闊肌得到合理牽張。同時在癥狀緩解期經常鍛煉一下腰背部的肌肉，比如平板支撐、小燕飛等，這些鍛煉有利于腰背部核心肌群力量的恢復，從而避免患者總感覺到后背酸脹疼痛以及很累。