患者長時間運動，尤其是下山的時候，行走時間過長會導致小腿酸痛，包括大腿肌肉也會導致酸痛，這種情況需要以下處理： 1、患者可以適當熱敷或者用熱水泡腳放松，對小腿肌肉和大腿肌肉產生局部放松作用，增加血液循環，使酸性代謝產物能及時清理掉，這有助于緩解局部肌肉疼痛； 2、如果進行以上處理以后還有疼痛，患者可以適當進行按摩、推拿或者進行一些理療，以上方法有助于幫助及時緩解疼痛； 3、再嚴重的患者可以做有創治療，包括神經阻滯、細銀針導熱治療等都有助于緩解因為運動損傷以后所引起的下肢疼痛。 綜合來說，患者要做好一種防護，也就是下山的時候要講究正確姿勢，防止下山時行走的過程中對腿產生過度損傷。注意下山時患者應該是腳尖先著地，逐漸過渡到足跟，這樣有助于起到緩沖作用，預防下山以后出現腿疼的情況。