頸椎落枕是我們常說的睡了一晚以后，頸椎出現疼痛和活動障礙，在醫學上稱之為頸椎急性軟組織損傷。一般指睡眠過程中枕頭過高、過硬或者過低等不良姿勢所導致的。所以當頸椎落枕了以后可采取以下措施： 1、一般前6小時必須使用冰敷處理，一般冰敷的時間是15-20min，這樣可以預防血管破裂、更多的出現血液溢出，同時還可以達到鎮痛的效果； 2、落枕6小時之后，可以選擇一些熱敷的方式進行處理治療，而熱敷可以使用熱水袋，或者熱水器的噴頭沖洗疼痛的患處。一般選擇的溫度在50℃-60℃之間。如果在這期間出現疼痛加重，應該避免再次溫度刺激。在熱敷過程中，還可以通過緩慢的頸部運動、柔和的頸部運動，達到舒緩和放松頸部肌肉。我們可以讓頸椎做簡單的米字操，用頸部寫一個米字，這樣可以在熱敷的同時，使部分肌肉松解和牽伸，達到修復頸椎。一般頸椎落枕，如果及時處理，1周以后可治愈。所以盡早發現，盡早處理，可以更好地緩解頸椎落枕。