運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道分泌消化液，加強(qiáng)胃腸消化和吸收功能，改善消化系統(tǒng)功能，從而改善消化不良的各種癥狀。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜劇烈，一般可選擇的運(yùn)動(dòng)方式如下： 1、按摩腹部：取仰臥位，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針按摩，每天1-2次，每次5-8分鐘； 2、慢跑：不宜空腹或飯后立即進(jìn)行，建議進(jìn)食后2小時(shí)再進(jìn)行，慢跑時(shí)需要選擇腹部呼吸，且慢跑結(jié)束后不宜立即喝水或者吃東西，以免引起胃部不適； 3、仰臥起坐：可以塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌，燃燒腹部多余的脂肪，還可以提升消化功能，有利于緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道問題； 4、抬高雙腳：身體平躺，彎曲雙膝，將臀部作為支點(diǎn)，上半身和雙腳騰空，使身體呈“V”字。