運動可以刺激腸道分泌消化液，加強胃腸消化和吸收功能，改善消化系統功能，從而改善消化不良的各種癥狀。但運動應循序漸進，不宜劇烈，一般可選擇的運動方式如下： 1、按摩腹部：取仰臥位，用右手的掌心在腹部按順時針按摩，每天1-2次，每次5-8分鐘； 2、慢跑：不宜空腹或飯后立即進行，建議進食后2小時再進行，慢跑時需要選擇腹部呼吸，且慢跑結束后不宜立即喝水或者吃東西，以免引起胃部不適； 3、仰臥起坐：可以塑造堅硬結實的腹肌，燃燒腹部多余的脂肪，還可以提升消化功能，有利于緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道問題； 4、抬高雙腳：身體平躺，彎曲雙膝，將臀部作為支點，上半身和雙腳騰空，使身體呈“V”字。