焦慮癥的測試方法包括自評方式和他評方式，最常用的他評量表為漢密爾頓焦慮量表，而最常用的自評量表為焦慮自評量表，焦慮自評量表主要包括20道題，分為4個等級計分，沒有或有很少，計1分，有時候有，計2分，大部分時間，計3分，絕大多數(shù)時間，計4分，大家可以根據(jù)20道題目來進(jìn)行自我評判： 1、我覺得我比平時更容易緊張和著急； 2、我無緣無故會感覺到害怕； 3、我容易心里煩或感覺驚恐； 4、我覺得我有可能要發(fā)瘋了； 5、我覺得我一切都很好也不會發(fā)生什么不幸的事情； 6、我手腳發(fā)抖； 7、微微頭疼、脖子疼、背疼，我感到很苦惱； 8、我感覺容易神經(jīng)衰弱； 9、我覺得心平氣和并且容易安靜的坐著； 10、我覺得心跳很快； 11、我一陣陣的頭暈愛哭鬧； 12、我有暈倒發(fā)作或快要暈倒的感覺； 13、我呼吸感覺很容易； 14、我手腳麻木或者感覺到刺痛； 15、我因為胃疼或者消化不良而苦惱； 16、我常常要小便； 17、我的手常常是干燥溫暖的； 18、我比較容易臉紅； 19、我容易入睡而且一夜都睡得很好； 20、我做噩夢了。 可以用這20道題來進(jìn)行自我評估，一般認(rèn)為50分是界限，如果標(biāo)準(zhǔn)分≥50分是認(rèn)為有焦慮情緒的，50-59分是輕度焦慮，60-69分是中度焦慮，70分及70分以上是重度焦慮。