腎結石是指晶體物質從尿液中析出并沉積于腎臟，部分可與有機物質相結合，要預防結石復發，就必須去除結石的病因，具體預防措施如下： 1、多飲水，多飲水會使尿液得到稀釋，草酸和鈣離子的濃度降低，從而避免草酸鹽結石的席形成。推薦每天的液體攝入量在2500-3000ml 以上；晚上睡覺前以及夜間飲水，可避免夜間尿液發生濃縮； 2、少食富含草酸鹽的食物，如菠菜、芹菜、可可等，以減少尿中結石形成的成分； 3、睡前慎喝牛奶，睡眠后尿量會減少、濃縮，尿中各種有形物質會增加，由于牛奶中含鈣較多，在飲用牛奶后2-3小時正是鈣通過腎臟排泄的高峰時間，通過腎臟的鈣在短時間內驟然增多，易形成結石。