圍絕經期綜合征的患者，雌激素下降會導致骨質流失、皮下脂肪堆積、心血管功能下降。所以更年期婦女可以堅持適量的運動，讓身體處于一個較為健康的狀態。具體的運動方式建議如下： 1、加強有氧運動，有助于心血管功能的增強，包括慢跑、跳繩、游泳等這樣的一些活動。但是應該注意量力而行； 2、太極拳、快步走和瑜伽對絕經后婦女骨密度、下肢肌力還有平衡能力都有一定的鍛煉功能，也可以適當的選擇； 3、避免一些劇烈的運動，運動過量會使人體機體免疫功能受到損害，影響健康。并且在空氣不好的時候，要減少戶外運動； 4、相對比較輕快，節奏感比較強的像健身舞蹈等活動，對調節女性更年期的心理狀態也有很好的幫助。