懷孕期間隨著寶寶的增大，子宮的增大，對整個骨盆、腰椎還有心肺循環都是極大的挑戰，所以越懷孕越要運動，且要科學的運動。越來越多的人會去選擇做孕婦瑜伽。如果是專業老師指導，有專業的陪伴，孕婦瑜伽是非常好的一項運動，是對身心都有益的活動，瑜伽呼吸法，冥想階段讓身心變得健康。通過舒展全身的各處肌肉，可以達到有氧運動和無氧運動綜合運動效果。另外瑜伽老師還可根據孕周不同，在各個孕期進行針對性的指導，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整個孕期增加盆底肌肉的力量，臨近生產時增加上肢肌肉的力量，因為現在的人群普遍缺乏鍛煉，只有通過特別科學的鍛煉方法才可耐受懷孕期間不斷變化的身體，可以讓孕婦在生產后更好的養育孩子。