關(guān)節(jié)軟骨損傷之后如果患者有活動(dòng)的要求，這時(shí)候往往不推薦去跑步。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨損傷要盡量減少進(jìn)一步去磨損關(guān)節(jié)，這時(shí)候負(fù)重跑步甚至長(zhǎng)距離遠(yuǎn)行、爬山，這一類增加膝蓋負(fù)擔(dān)的活動(dòng)一般都不提倡。更提倡比較舒緩、平和的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽、游泳，這兩個(gè)項(xiàng)目對(duì)關(guān)節(jié)來說是沒有負(fù)重要求的而且比較舒緩，對(duì)關(guān)節(jié)不造成進(jìn)一步損傷，是比較適合老百姓的。損傷之后要注意以下幾點(diǎn)： 1、盡量減少進(jìn)一步磨損比如強(qiáng)體力勞動(dòng)、長(zhǎng)距離遠(yuǎn)行、跑步、負(fù)重，這些東西要盡量避免，原則就是休息的越好，關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷的速度就會(huì)減慢； 2、增加膝蓋穩(wěn)定性，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的一些肌腱和肌肉進(jìn)行鍛煉強(qiáng)化，增強(qiáng)它的力量，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這是比較好比如游泳和瑜伽，這一類方式的運(yùn)動(dòng)是比較合適的。網(wǎng)上還可以搜到一些合適的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方式、康復(fù)動(dòng)作，都比較簡(jiǎn)單。