有效咳嗽，是咳嗽能夠把痰能夠咳出來。有效的咳嗽必須要有力氣，然后用到一定的方法把痰咳出來，這種方法我們叫做咳嗽的技術。 1、如果咳嗽非常費力，痰不易咳出，可以先放松自己的身體，做緩慢的呼吸動作，以腹式呼吸為主。就是肚子吸氣的時候把它鼓起來，呼氣的時候把它縮下去，做完幾次這種腹式呼吸之后，打開喉嚨發哈的音，時間稍微長一點。發哈音的時候，要用力收縮腹部的肌肉，這樣痰液就容易從肺的下部往上部走，痰液上來之后，就可以通過咳嗽把痰咳出來。 2、加強營養的支持。咳嗽是要用力的，如果沒有力氣，咳嗽就變得不是那么有用，痰就沒有力量咳出來。所以要加強營養，補充水分、補充糖分、補充蛋白質、補充脂肪類的物質。如果沒有心衰的情況，沒有心臟功能的異常，可以多喝水，喝水多之后，痰可以稀釋一些。 3、如果痰是因為有其它原因，比如說感染引起的，那么要去醫院吃一些抗感染的藥物，或者說靜脈輸液，感染控制之后，痰自然就會少一些。