骨質(zhì)疏松最好的方法就是合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食，具體如下：1、合理運(yùn)動(dòng)：建立良好的活動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)方式，日常生活中積極地鍛煉，最好是戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、爬山。在戶外運(yùn)動(dòng)中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善機(jī)體代謝，然后在戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還可以曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的吸收、鈣的代謝，飲食也會(huì)得到改善；2、合理飲食：同時(shí)要注意避免喝濃茶、咖啡，抽煙、飲酒，避免不良嗜好，合理生活習(xí)慣也非常重要，另外非常重要的就是補(bǔ)充鈣劑。通過(guò)良好的生活習(xí)慣，再加上運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的飲食，多飲用一些牛奶這種富含鈣劑的食物，都可以治療骨質(zhì)疏松，這是最好、最有效的辦法。