想要加強記憶力，要根據造成記憶力下降的原因進行相應改善，具體如下：1、年輕人：如20-30多歲覺得記憶力、注意力明顯下降，且合并睡不好覺、急躁、精神壓力大，還有高三、初三的學生精神壓力大、學習壓力大、睡不好覺、想得較多，此時記憶力會出現一過性下降。要多放松、多轉轉，通過調整情緒進行治療，如果癥狀不緩解，可以到醫院讓醫生做心理輔導或服用藥物治療；2、老年人：如果合并記憶力下降，此時要培養興趣愛好，不要一個人悶在家里，要多與人交流、做游戲，最好是智力游戲，如下象棋、打撲克牌等，可以提高反應能力和記憶能力。