比較有效減肚子的方法通常有以下幾種：1、改變生活方式：要養成良好的生活習慣，均衡飲食，進行適度的運動鍛煉才能維持良好的身材；2、脂肪抽吸術：如果皮下脂肪比較厚，需要到醫院找醫生面診，做B超檢查皮下脂肪的厚度，如果皮下脂肪太多、太厚，可以考慮進行脂肪抽吸術，通過脂肪抽吸的辦法把皮下的脂肪抽走，實現瘦肚子的目的。脂肪抽吸術是一種常規手術，有經驗的醫生操作，手術風險比較低，效果比較好；3、腹壁整形手術：腹壁松弛較嚴重，腹部形成多層褶皺，可以進行腹壁整形手術，將多余的松弛皮膚去除，再把腹壁的肌肉縮緊、塑形，能達到讓肚子瘦下來的目的。