在生產后，很多人可能會有大肚子的情況。如果想減肚子，肯定需要控制能量的攝入，尤其需要控制高能量飲食。同時還需要增加腹肌的訓練，因為大肚子主要是皮下的脂肪增加，所以顯得肚子非常鼓和大。在增加了腹肌以后，將脂肪消耗掉。腹部皮下脂肪消掉以后，肚子就會下去。所以懷孕將肚子撐得非常大，是因為皮下脂肪增多。此時如果想塑形，除了控制飲食、控制總能量攝入，適當將懷孕期間長的體重逐漸恢復。還有非常重要一點就是要增肌，增加腹部肌肉的脂肪以后，尤其是肌肉的增加以后，對于脂肪的消耗和塑形，包括肚子的回縮，起到非常重要的作用。對于減肚子，最重要的可能就是增肌，尤其是增加腹部肌肉的力度或者強度，因為可以將脂肪消耗。而且增加的肌肉也可以幫助機體勒肚子，避免穿腹帶的機械型勒。通過增加腹肌，其塑形效果應該最好。