腰痛較常見的原因為腰肌勞損，要使腰肌處于較舒服的狀態，避免過度刺激，可使用藥物以達到消炎、止痛的作用。同時進行局部的理療和腰背肌的鍛煉，較常用的姿勢為“燕子飛”，適用于體型較瘦的患者，即趴在床上，手和腳同時往后翹，可達到鍛煉腰背肌的目的。若患者體型較胖，也可仰臥，腳后跟和肩膀著地，將手放在腹部，翹起臀部，也可達到鍛煉腰背肌的效果，增加脊柱的穩定性，減輕腰痛。椎間盤突出癥患者需對癥治療，同時輔助腰背肌功能鍛煉的方法進行鍛煉，可使腰痛的癥狀減輕與恢復。