腰肌勞損在日常生活中非常常見，也是門診患者就診常見病因之一。腰肌勞損怎么鍛煉恢復，首先需要注意休息、限制娛樂活動。早期要臥床休息，因為長時間的站立或者長時間的久坐，對腰部肌肉的勞損都非常厲害，臥床平躺休息是一種比較好的恢復方式。如果是局部肌肉功能鍛煉，需要度過急性期之后才開始。常用到鍛煉方式比較多，像慢跑、游泳等這些對局部損傷比較小。如果條件允許的話可以做小燕飛、平板支撐或者五點支撐這些鍛煉，當然是鍛煉局部肌肉的韌性，這些鍛煉都有利于腰背部肌肉功能恢復。如果在急性期，剛才說了疼痛比較劇烈，癥狀比較嚴重的話，除了臥床休息、止痛之外，也可輔助用一些消炎鎮痛的藥物，像塞來昔布、依托考昔、洛索洛芬鈉等等。這樣可以有效緩解勞損的臨床癥狀，為下一步的功能鍛煉創造有利的條件。