孕婦中期可以通過補充劑和食物來進行補鈣，具體如下：1、補充劑：通常孕婦中期吃鈣劑來補鈣是最好的，比如碳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等各種各樣的鈣，對于孕婦而言都可以補充鈣劑。除了常規補鈣以外，外出曬太陽也可以促進鈣的吸收。另外如果補維生素D，也可以促進鈣的吸收；2、食物：在飲食方面，孕婦補鈣則可以選擇牛奶、魚、蝦等，這些也是補鈣的食物之一，同時豆制品也是鈣的一個非常好的來源。在飲食結構中一定要注意搭配，在吃豆制品的時候盡量不要和酸性食物一起食用，如菠菜。這樣就會導致草酸鈣的形成，對于補鈣是不利的。在孕中期，即14周開始，就明確建議孕婦需要開始補鈣，因為胎兒的骨骼增長需要母親源源不斷的給予鈣質，否則孕婦會容易發生骨質疏松。因為懷孕時，鈣已經通過胎盤循環給予了胎兒，所以孕婦就會有骨質疏松的現象。