腰椎間盤突出癥的病人可以慢跑，對鍛煉腰椎的肌肉以及全身關節的協調性有一定益處。身體重心在慢跑的時候在快速移動，隨著腰椎的變化，身體重心移動可以起到很好的協調作用。而快走的時候腰椎肌肉處于緊張狀態，加重腰椎肌肉的痙攣，從而使腰椎的生理曲度變小，容易增加腰椎間盤的負荷，從而造成間盤向后突出程度加重，加重神經根的損傷。所以對于一些腰椎間盤突出癥的病人，適當進行有氧活動，如慢跑、游泳等都對治療有益。比如平時可以多做一些小燕飛、三點支撐、五點支撐等專項訓練，增加腰背肌肉的強度，從而使肌肉更好地保護腰椎，增加穩定性，減少骨質增生。也可以進行專項訓練可以減輕腰椎的負荷，恢復腰椎前屈的生理彎曲度，同時使椎間盤的負荷減輕，從而減少對神經根的刺激，減輕腰痛和坐骨神經痛的癥狀。所以腰椎間盤突出癥的病人要選擇合適的康復鍛煉方法，才有助于間盤病的治療。同時要避免一些損傷性因素，避免受涼、長時間伏案工作或者彎腰持重等。通過綜合的治療方法，使腰椎間盤突出癥的癥狀逐漸緩解并且避免復發。