快走時(shí)的心率可以根據(jù)測試的公式進(jìn)行計(jì)算，即心率=220－年齡。如果患者是40歲，快走時(shí)最大的心率應(yīng)該是180次/分。一般建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率需要保持在最大心率的65%-80%，最好長期堅(jiān)持。建議1周的運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到150分鐘以上，150分鐘可以分3-5次完成，每次運(yùn)動(dòng)大概45-50分鐘，通常不建議超過60分鐘。快走實(shí)際上是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，建議患者避免突然加大運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)前后都要有適應(yīng)和緩解的過程。快走前要有5-10分鐘的適應(yīng)過程，在適應(yīng)后再次加速。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要有整理、休息的時(shí)間，避免快走后突然停下，血液瞬間從下肢回到心臟，造成沒必要的心臟損傷。