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        腰椎間盤突出能跳舞嗎

        參與醫生

        長沙市第三醫院 范磊 副主任醫師
        腰椎間盤突出患者跳舞無絕對能或不能,需要判別患者實際情況,例如身體素質、具體病情、舞蹈類型以及對患者身體影響等。如果已經存在腰椎間盤突出問題,說明慢性勞損積累較明顯,此類患者通常核心肌肉力量不足,開始即進行大強度訓練可能會加重腰椎體失穩,造成突出加重。建議最好先從基礎訓練開始做起,例如練習普拉提、瑜伽、平板支撐這類靜態拉伸為主鍛煉,可以增強核心肌肉力量、改善生理曲度、保持關節穩定,在體態有所改善后再進行舞蹈訓練較安全。 練習舞蹈前需要做好充分準備活動,需要充分拉伸軟組織,練習時可以佩戴腰圍,保持關節穩定,預防脊柱過伸。另外,例如拉丁舞、探戈類舞蹈,屬于急轉急停運動,練習時脊柱受到螺旋向下的壓力,只會增加椎間盤壓力。如果肌肉力量不足很容易誘發小關節錯位,造成癥狀明顯加重,不建議初學者一開始練習強度過的大動作,新疆舞蹈中頸部平移動作也很容易誘發關節錯位。需要注意最重要是科學訓練的方法,準備活動不充分,自我保護意識不足,標準姿勢不到位,無論何種運動都容易受傷。腰椎間盤突出急性期需要嚴格臥床,此階段患者不適宜進行劇烈運動,進入穩定期后,如果無明顯不適,可以再進行小幅度練習,主要以練習后無明顯不適為標準,術后患者通常1個月左右即可恢復正常生理活動,但進行舞蹈練習建議在術后半年左右。
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