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        哺乳期奶水不足吃什么東西下奶

        參與醫生

        中日友好醫院 高珊 副主任醫師
        哺乳期的婦女,有很多人出現奶水不足。一旦出現奶水不足,可以吃以下食物多多下奶,首先在食物方面要注意兩個原則:1、蛋白質豐富:一定要吃含蛋白質豐富的食物,比如瘦肉、牛肉、羊肉,還有豬蹄、羊蹄等含膠原蛋白豐富的食物,另外還推薦吃像蝦、魚這些含蛋白質非常豐富的海鮮類食物;2、水分大:一定要吃含水分非常大的食物,比如各種湯類。結合第一個原則含蛋白質豐富的食物,同時又結合第二個原則要含水分豐富的食物,合起來就是把這些好吃,以及營養豐富的食物燉成湯類去喝、去吃,就有充分下奶的功能。比如肉湯、瘦肉湯、豬蹄湯、羊蹄湯,或者鯽魚湯、草魚湯、雞湯等,均含有蛋白質豐富,另外含有豐富的水分。這種大量的湯湯水水,并且有蛋白質融入的食物吃下去,對孕產婦下奶的作用特別好。當然在吃這些湯湯水水的食物時,還要避免高油,一定要低油,在烹飪方法上過多的油類也容易引起孕婦腹瀉和消化不良。
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