乳汁的主要成分，95%以上都是水，所以哺乳期其實(shí)最主要的是要大量補(bǔ)充液體成分，也就是補(bǔ)充水分即可。此外，還需要少量的蛋白質(zhì)和脂肪。在哺乳期要大量飲水、注意休息、保持心情的舒暢，以上對于哺乳都非常有利。而且還要讓孩子多吸吮，吸吮對大腦中樞有刺激作用，會反饋性引起神經(jīng)脈管式脈沖，刺激乳汁分泌。除了水、液體以外，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等。在哺乳期的時(shí)候，不要過多食用脂肪含量比較高的食物，如油膩的湯水。雖然會有促進(jìn)乳汁分泌作用，但可能會導(dǎo)致乳腺腺體堵塞，從而引起乳腺炎。