孕婦生產后要堅持均衡營養，飲食多樣化，均衡飲食是乳汁分泌的基礎，會使營養較好。此外適當增加蛋白質，對于乳汁質量也有一定提升作用。為促進下奶，產婦可以多食用帶湯水的食物，如排骨湯、雞湯、魚湯等，比較好的吃法是連湯帶肉一起吃，如果只喝湯，脂肪較多、蛋白質相對較少。此外要盡量避免過油的湯水，即排骨盡量較瘦、魚湯盡量少油煎、禽類最好去皮，還可以再加黃豆、豆腐、木瓜一起煮，對下奶也有一定幫助。另外充足睡眠、良好情緒都對下奶有好處，還有一個比較重要的就是讓孩子勤吸吮，從而刺激產婦多下奶。夜間也要堅持哺乳，才能更好促進乳汁分泌。