增強(qiáng)記憶力的食物主要包括富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，以及杏仁、核桃、芝麻、牛奶等，可以增強(qiáng)記憶力。同時還需積極進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整，避免熬夜、疲勞，通常需保證8小時睡眠時間，如入睡時間以晚上10:00-10:30為宜，晨起時間以06:00-07:00為宜。通過改善睡眠時間、質(zhì)量，可以有效增強(qiáng)記憶力，配合食物調(diào)整，必要時可給予藥物治療，比如吡拉西坦、茴拉西坦、奧拉西坦或者雙益平等，可以有效改善記憶。總體而言，良好的睡眠、情緒是記憶的有效保障，睡眠質(zhì)量不佳是記憶力最大的影響，僅予以食物調(diào)理，未得到良好睡眠、休息，無法達(dá)到良好效果。