記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習慣、飲食習慣等有關(guān)。通過生活習慣、飲食習慣的調(diào)整，可以增強記憶力。1、調(diào)整生活習慣：經(jīng)常熬夜、疲勞，容易造成記憶力下降。要保證充足的睡眠，每天6-8h睡眠，平時有良好的生活習慣，睡眠質(zhì)量比較好的情況下，記憶力也可以得到增強；2、調(diào)整飲食習慣：吃對記憶力有幫助的食物，就是促進大腦發(fā)育或者成熟的物質(zhì)，主要是卵磷脂，包括海鮮類的魚、蝦等，其富含卵磷脂的成分，還有雞蛋、葷的豬肝等，但不能多吃，容易造成高血脂。同時還要吃富含維生素的水果、蔬菜，因為維生素B族是大腦神經(jīng)細胞主要的組成部分之一。