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        跑步二年治焦慮失眠有效嗎

        參與醫生

        杭州市第七人民醫院 王奕權 主任醫師
        跑步很強調呼吸,此類科學性比較強的持續性運動對治療焦慮失眠有一定治療作用。焦慮障礙的治療方法中運動療法比較多,比如配合呼吸訓練、跑步。跑步也強調呼吸調整,通常認為其為有一定中等強度的運動。跑步的好處見于以下: 1、可緩解每天積壓的焦慮情緒,也可以促進大腦釋放腦遞質化學成分,解決焦慮或者緊張,這些有研究已經證實; 2、跑步會間接擴展生活空間,在家、健身房、戶外等切換不同場景可以起到情景放松,或者類似于治療的效果。 部分患者可能過于強調治療方法,比如超出身體負荷進行跑步,已經出現身體不適、疲勞,變成一種變態完成。對于焦慮障礙患者,無需刻意嚴格進行身體負荷的跑步,因為會帶來附加影響,比如堅持很痛苦、很難受后,會過分擔心是否會把身體搞壞,如果沒有達到預想,患者會考慮付出努力、忍受痛苦是否值得,此類均可帶來不良情緒反應,需適度關注。
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