跌傷后消腫止痛最快的方法，通常需以下幾種方法聯合使用：1、制動休息：避免傷處再次受到負荷，可以減少軟組織的牽拉，尤其是受損的肌肉和韌帶避免纖維撕裂，可以達到腫脹逐漸消除的目的；2、熱敷：在24小時后進行熱敷，通過活血化瘀、疏經通絡，使腫脹的組織液逐漸被人體吸收，從而減輕疼痛和腫脹；3、局部貼敷膏藥：具有較好的抗炎止痛效果；4、口服非甾體類抗炎藥物：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據胃腸道情況以及是否有過敏，選擇一種藥物飯后口服，通常持續2-3周軟組織的損傷會逐漸好轉；5、早期進行功能鍛煉：可以避免下肢外傷后血栓形成，尤其是在免負重的情況下進行空中蹬自行車或股四頭肌肉的抬高訓練，可以使關節得到活動度的保持，也能夠減少肌肉萎縮的程度，可以有效避免跌打損傷，促使損傷快速愈合，減少并發癥。