男人弱精主要通過生活方式、飲食習慣和藥物的調理。不好的習慣可以導致精子活力和數量的下降，有如下方面盡量要避免：1、生活方式：像抽煙、喝酒，熬夜晚睡、缺乏運動、穿緊身的褲子，特別是內褲、牛仔褲這一類，都不利于精子的生成和生長，會導致精子活力下降，所以，要盡量避免不良的生活方式；2、飲食習慣：不良的飲食習慣也會導致精子活力的下降。如喜歡喝飲料、冷飲、吃辣制品、熏制品、不新鮮的食品，都會導致精子活力的下降。飲食要規律，要吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、魚肉等食物；3、藥物的調理：可以通過藥物治療，藥物的使用要在醫生的建議指導下使用。所以，只有這三方面都做到，才會有很好的提升精子活力和數量的效果。