心理學消除恐懼最基本的原則是接觸恐懼，與恐懼共存，或者直面恐懼，是消除恐懼的最終路徑。人類是萬物之靈，現在已經消滅了各種天敵，對自然界的恐懼基本消失。但人類還是有各種各樣的恐懼，往往這些恐懼并不必要，如害怕乘電梯、害怕見到人、怕貓，怕狗，即使知道沒有必要或者普通人都不恐懼，但部分患者就會恐懼。 如果患者害怕乘電梯，就要勇敢地乘坐電梯，但需要階段性、系統脫敏的過程，如開始站在電梯門口，然后進電梯不關門，如果不恐懼，就可以關上門，先在電梯里待一會，然后可以乘電梯到低一點的樓，不恐懼之后再乘電梯到高一點的樓層。用系統脫敏的方法不斷地消除恐懼，是認知行為治療最基本的原則。